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宝宝补铁补血的食物

来源:天成家政  日期:2020-06-26 08:20:35

    1、朋友们可以经常性的吃一些红色的肉类,比如说动物的肝脏还有优质的瘦肉,因为这些食物中含有丰富的血红素,能给身体补充足够的铁元素。

    2、喜欢吃海鲜的朋友们深海鱼肯定是您的福音,深海鱼中有优质的脂肪酸并且它其中的铁元素甚至比一些肉类以及蛋类含量都要高,所以朋友们可以多吃一点。

    3、我们平常经常吃的各种谷物,比方说小麦,大麦,小米,大豆等等,这些食物中含有丰富的铁,能够改善人体的血红蛋白,所以身体严重缺铁缺血的朋友们可以每天来食用。

    4、蔬菜中含铁成分比较高的要数菠菜,菠菜中含有丰富的铁元素,可以做一些菠菜汤或者是凉拌菠菜,既美味又经济实惠。

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